ryż z

[...] Później sobie pójde na mecza popatrzeć z kumplami. Diete trzymam. Ogranicze troche węgle dziś jedynie. Dzis poszło już: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, pół jabłka 2. ryż, mięso pieczone, troche sosu, sałatka szwecka, papryka, oliwa Później wejdzie: 3. carbo, białko 4. razowy, twaróg,jaja 5. twaróg,oliwa Nie lubie niedziel. Nic sie nie [...]

[...] to tez se possałem. W sklepie kupiłem sobie to co jest na zdjęciu Jeszcze dziś wejdzie twaróg, oliwa, orzechy. Także micha była taka: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. ryż, mięso, warzywa 3. białko 4. batonik ze zdjęcia 5. twaróg, oliwa, orzechy --------------------------------------------------------- Zmieniony przez - schnapik w dniu [...]

To daj zamiast chleba, ryz brazowy/kasze gryczana/makaron razowy przynajmniej do jednego z tych posilkow

Wuchta ja tez dziekuje bo tez miałem watpliwosci co do tego Schanpik ja wąłsnie przed chwila wróciłęm z siłki zjadłem ryz+kure i odpoczywam

Nie chce jakoś mi sie kombinować z posiłkami. Przynajmniej tak mam, że nie musze nic ważyć itp. Ryż, twaróg, wszystko odmierzone już jest A to co mam to masa musi wejśc

xardas - zamiast tylu supli kup se ryż i mięso. 15kg gainera i to z megabola a i nie rób bałaganu u Schnapika

Chyba nie. Chociaz jak nie walczysz z nadwaga to mozesz zamienic twaróg + oliwa, na kurczak +ryz +oliwa Tak mysle Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-07 21:03:57

Redukuj kolego to raz. Dieta 1 DT 1. -Mleko 2% 400g -Płatki owsiane 110g orzechy włoskie jajka 2.-mięso kasza warzywa __potreningowy -> 3. -banan 4.-wieprzowinka 400g -ryż biały 100g 5. ryba warzywa oliwa 6. -razowiec ser olej lniany warzywa 3 DNT 1. -mleko 2% -płatki owsiane jaja orzechy placek 2. -twaróg półtłusty 100g razowiec masło [...]

[...] jest 'bardziej tluczace', Kończ waćpanna wstydu oszczędź Płatki owsiane, jajka, mąka razowa, masło, oliwa z oliwek, surowe i mrożone warzywa i owoce, mięsa i ryby, ryż, makaron i każdy inny rodzaj żywności niskoprzetworzonej jest gorszy niż w Polsce, Korei, US czy Niemczech? Takich, co to dietę stopniowo zmieniały było tu sporo, żadna [...]

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami. Nie zamieniaj [...]

[...] masło byłoby lepsze (od czasu do czasu), reszta ok 3. banany w ciągu dnia to zły pomysł, twaróg daj półtłusty, daj do tego makaron razowy i warzyw oraz oliwy z oliwek 4. ryż zamień na brązowy, dodaj oleju lnianego lub oliwy, reszta ok 5. ryż paraboliczny również zamień na brązowy lub wciśnij jakąś kaszę, jogurt odpada, cukier też, białka i [...]

Dzis dieta trzymana wzorowo : 1.Jajecznica z 5 jaj (boczek,cebula,papryka) 2.Ryz i kurak (przed treningowy) 3.WPC+Banan (bezposrednio po) 4.Kurak+Kalafior+Oliwa z oliwek 5.Kurak+Brokuly+Oliwa z oliwek 6.Twarog poltlusty,orzechy wloskie

[...] 100g - Bułki Grahamki 10g - masło 1 szt - Banan B20g / T9g / WW80g / 463kcal I Posiłek 50g Szynki Piersi z Kurczaka 100g Bułki Grahamki 10g - Masło 500ml Maślanki daj ryż zamiast bułek B36g / T12g / WW81g / 556kcal OBIAD DOMOWY TRENING II Posiłek 5 caps BCAA 50 Carbo BX 30 min później 28g Supreme Whey 200 ml Mleko wywal mleko po treningu [...]

[...] 40kg 4 serie x 20-15powt 40kg 5. Wspięcia na suwnicy 4x 20-30 x 100kg 1x 150p DIETA 1. płatki owsiane 80g, jabłko 50g, rodzynki 15g, jogurt nat 100g, filet 200g TRENING 2. ryż paraboliczny 100g, rodzynki 20g, jabłko 80g, jogurt 80g, filet 170g, mleko 250ml 3. makaron pełnoziarnisty 100g, filet 170g TRENING w piłke na hali - 1h 4. makaron [...]

[...] z wędliną jakas sucha kiełbaska ew. szynka owoc np jabłko. 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza jakas ryba moze tuńczyk? albo makrela? 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza i jakies mieso? tunczyk? makrela? 20:00 Twaróg chudy drink milk 22:00 [...]

I posiłek Płatki owsiane+mleko+orzechy, jaja II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata, masło /tunczyk nie a często III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek [...]

Może być taka dieta na masę dla osoby ważącej 80kg . I wtedy miałbym trochę mniej kalorii niż powinienem mieć typowo na masę. Już nie musi być tak dokładniej nie jestem jakimś kulturystą xd ( zostane za tgo zbluzgany :p ) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

a jeszcze mam dwa pytania bo tera tak lukam ze 100g makreli ma 275 kcal to na wieczor z ryżem i cyckiem trochu dużo chyba nie ? ale to i tak sporadycznie będe ją jadł wieczorem będe wżucał po treningu ale jak będe kończył wcześniej a drugie pytanie jaki moge sos zrobić żeby polewać nim ryż i cycki nisko kaloryczny ? pozdro :)

Ja jezdze cieżarówka po trojmiescie złom woże do portu itp... a mam pytanie bo zakupiłem dzisaj wage kuchena elektryczna i mam pytanie bo zawsze myslalem jak biore woreczek ryzu 100g i z takiego woreczke robilem zawsze dwie porcje po 50g a tera waze ta polowke woreczke i po przygotowaniu wyszlo 140g wiem ze ryz woda naciagnol ale porcje wazyc na [...]

Troche tu namieszales w tym posicie ^^ Nie wiele mi sie tu zgadza. 1. Nie masz jeszcze dobrej diety, nie znasz swojego organizmu a juz ladujesz tyle prochow? %-) 2. co do liczenia produktow. np jak masz mleko ktore na 100ml ma ok. 3g bialka, 4g wegli i 3g tluszczu to do bilansu wliczasz i bialko i ww i tluszcz ! Wliczasz wszyskie makro z danego [...]